世界一の健康寿命って何ですか？

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健康寿命って何ですか？
健康で長生きする事ですよね。

健康で長生きする事って、結構難しい事ですよね。
誰でもいくつに成っても健康で暮らしたいと思っています。

日本の平均寿命は延びて居るんだそうです。
日本の平均寿命は、男78.6才、　女85.5才だそうです。

「健康寿命は日常的に介護を必要としないで、
自立した生活が出来る生存期間」と言うんですね。

日本人の健康寿命は男性72.3才、
女性77.7才で世界一位だそうです。


この健康寿命は毎日の規則正しい生活をする。
健康増進・発病予防（暴飲暴食・日常の食習慣・睡眠・
運動）とか考え方を持って生活をしなければと思います。

ただ高齢になると、体の衰えや知能や精神面の老化がおきる。
これは誰もが止められない事、其のためには体のメンテナス。

それは体を作っている、体細胞の数を減らさない様。
またその機能を低下させない様にする事だそうです。

老化には個人差があるが、老化の始まりは、
シミや白髪が増える程度。

男性は30才代位からゆっくり、
女性は女性ホルモンで守られているので、
だいたい50才代位から老化が急速に進むそうです。

体の老化は目に見えるもの、老眼・白内障、耳が遠くなる。
骨や関節も弱くなり、反射神経も衰えて転倒・骨折する事も多くなる。

特に女性は骨粗鬆症になり易いそうです。
体の細胞が老化すると、免疫力の低下でウイルスや細菌に、
犯されやすくなる。

健康で長生きする為には、生活習慣病の原因を作らない様に。
日本では生活習慣病の三大死因は、がん・心疾患・脳疾患。

長文を最後まで読んでいただいて、有難う御座いました。

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